ズイフト実践
用事を終えてから、さっそく乗る事に。
携帯の充電が切れないか心配していたが、
充電が切れる前に、私の体力が限界になり
１時間半でズイフトは終了。
汗だっくだくで息がきれっきれで、
何とか25キロだけ走ったが、数年前に
比べてめちゃくちゃ走れなくなって
いる…１ミリずつでもいいので体力を
つけていきたい。
体力０からのスタート
私は、最初からぶっ飛ばし過ぎて
３日坊主か、それ以下の日数しか続かない
のと、筋肉痛で走れなくなり仕事に支障が
出てしまう事があったりした為、とりあえず
毎日何かしらする事に。
本当に体力０からのスタートなので、
１日目…ラジオ体操を行う。
３分程だったが、予想以上に疲れて
びっくりした。体が人生で一番固い。
日常でも、階段を意識したり、動く様に
しなければ。
オートミール等
昨日は平均よりもカロリーオーバーを
したので、今日は超えない様にしようと
素人頭脳で、サラダチキンや、
オートミールを仕事後に購入してみた。
改めて、白米食べまくりだったと
気付いたので、お昼以外はオートミールを
ご飯代わりにして、おかずも食べすぎない
ようにしたいです。いや、しなければならん！
仕事後、血糖値が下がりやすかった
せいか、今まではお腹が空けばチョコや
色んなお菓子をドカぐいしていました…
しかし、これからはお菓子よりもマシ(？)
な蒟蒻畑、バナナ、ゆで卵をかわりに
食べようと思います。
今日は、
朝➡️ご飯+おかず
昼➡️ふりかけ梅おにぎり
夜➡️オートミール+おかず
にしてみたら、１日のカロリーがオーバー
しないですみました。PFCバランス
というやつも、三角にきれいに
収まり感動です…。でも、
たんぱく質が少し足りない感じなので
意識的に摂ろうと思います。
やっぱり、食事を記録するだけでなく
カロリーもアプリを使ってきっちりと
トータルで出した方が、身が引き締まる
…と思いました。今更過ぎますが(((^^;)
月曜日は、孤独のグルメが放送して
いないと思っていたら、月曜日の今日
普通に放送されていてびっくりしました…
今までの月曜日を無駄にしていた…ｸｩｯ
今までは、ごろうさんの食欲に感化され
夕飯ドカぐいしていましたが、これからは
自分が食べた気になって妄想する方に
シフトしようと思いました。
(^q^)
食事の見直し
友人達と、毎日何を食べたかをラインで
報告し合う事は行っていた。しかし、
カロリー計算はしておらず…
今更ながら、今日からカロリーの
分かるKONAMIさんの体重管理アプリ
(無料の方)を利用してみる事に。
ダイエットを諦め、暴飲暴食をして
いた日々…。胃袋は完全にマヒしている。
いざ、食事内容を入力し、グラフを
見てみると……
グラフが可哀想になるぐらい、
めちゃくちゃ歪んでｲﾝｷﾞｧｧｧｧ(/o＼)ｧｧｰｯ!?
カロリーが、理想より416もオーバー…
これはまずい…
最近、火曜日～木曜日の夕方に
放送している孤独のグルメのドラマ
を見るのが至福だ。ごろうさんの
食欲に感化され、夕飯食べすぎて
いた事に今更気付いたが、もう
時既に遅し…
とりあえず、理想カロリー内に
収まるように明日は頑張ってみようと
思いました。いや、しなければならん！！！
運動不足VSハルヒル2023
昨年コロナにかかってからダイエットを
中止し(ダイエットと言っても、ゆるいです)
そのまま今まで運動も殆どせず過ごした結果、
4キロ程太りました…
((( ；ﾟДﾟ)))
ロードバイクを買った７年前は、体力も
あり朝練などもしていた為、体重が
意識せずとも、落ちていました。
体重を気にしなかったのは、人生で
あの時だけです！家庭を持ってから
は、嵐の様に日々が過ぎて行き、
朝練や、休みの日にもロードを
殆ど乗らなくなってしまいました。
最後に運動した日すら、まっったく
思い出せない始末。
そんな自堕落な生活を送っている中、
７年前に一緒にロードを購入した
親友から、ふいに言われた一言。
「ハルヒル、応募した？」
私は、もう運動すらしておらず、
パスタをおかずに、カレーライスを
食べたり、ハンバーガー２つ食べたり
暴食野郎だった為、ハルヒルと言う
単語は、今の私には無縁な状態だった。
私は応募していないと伝えると、親友は
「私、応募したよ」と一言。
私は、仕事と家事だけで精一杯
引きこもり野郎なのに、その子は、
子育ても、仕事も、家事もしており
私の比ではない程大変忙しい子です。
なのに、ハルヒルに出ると聞いて
凄すぎるよぉぉ…と感動してしまった。
そんな親友を見て、考えるより先に
「私も出ます！！！！」
と、答えていました。
私は性格的に三日坊主、怠け太郎で
1人だと続かないタイプなので、
自分を追い詰める為にも、このブログを
始める事にしました。
